تخلص من دهون الارداف والوسط
من اكثر المشاكل التى يعانى منها لاعبي بناء الاجسام هى الدهون الموجودة بالارداف والمنطقة الوسطى فى الجسم فالكثير من من الناس يعانون شحوم ودهون فى هذة المنطقتين.
ويتسائلون عن التمارين التى تحرق تلك الدهون ، يجب ان نعلم جيدا ان موضوع الشحوم والدهون لكى تحرقها التمارين وحدها لا تكفي يجب ان تقوم بعمل نظام غذائي مناسب
نققل فية من السكريات والدهون ومثلا بعد الساعة السادسة لا تتناول طعام ملئ بالكربوهيدرات مثل الخبز و الارز او المعكرونة.
سنتحدث فى هذ المواضيع عن التمارين التى تفيدكم لكن فى نفس الوقت يجب ان تقومو بعمل نظام غذائي يكون قليل الدهون والسكريات واكيد الكربوهيدرات مثلما قلنا بعد الساعة السادسة لا تزيد منها،
من التمارين المهمة جدا التى تحرق الدهون الموجودة فى منطقة الارداف يوجد لدينا جهازين
الجهاز الاول
هو الدراجة العادية اى التقليدية وهذا التمارين يكون تركيزة كبير على منطقة الارداف والوسط.
حرق دهون الارداف والوسط
الجهاز الثاني
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق