الشد العضلي

الشد العضلي

يعد الشد العضلي من الإصابات الرياضية المؤلمة التي تنتج عن حدوث شد لألياف العضلة …
الشد العضلي أو التشنج العضلي muscle cramp وهي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم، مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة.

 

اربعة طرق لتجنب الإصابة بالشد العضلي

---

الشد العضلي من اكثر المتاعب التي تواجه الرياضيين في مختلف اللعبات الرياضية وعليه فمن الضروري أن تتعرف على أكثر الطرق تأثيرا في مواجهة عدو الرياضيين الأول وهو الشد العضلي
الخيار والخل الطبيعي :
حيث اكتشف العلماء بجامعة بريغهام يونغ أن شرب عصير الخيار مع الخل الطبيعي يقلل من التشنجات العضلية في غضون 85 ثانية اي اسرع بحوال 37% ممن يشربون الماء المنزوع الأيونات
أضبط وتيرة السرعة لديك :
كشفت دراسة أجرتها جامعة كيب تاون أن أولئك الذين يضعوا الأهداف العليا للفوز قبل السباق هم في خطر متزايد بالاصابته بتمزق عضلي. كن واقعيا لتجنب حدوث ذلك.
لا تنسى أكل بذور الكتان والسمسم :
اكتشفت جامعة واشنطن الغربية أن الشد العضلي غالبا ما يحدث نتيجة بعض الخلل في الماغنسويم داخل الجسم لذلك فإن وجبة فيها ملعقه من بذور الكتان والسمسم سوف تكون بمثابة مصدر كبير للماغنسويم لذلك لا تتردد في تناوله
لا تفرط في تناول الملح :
أثبت دراسة أمريكية أن تناول الملح يعمل على تجفيف العضلات من السوائل ويتركك أكثر عرضة للإصابة بالشد العضلي